다이어트 운동 중 체중 정체기, 어떻게 돌파할까?
다이어트 운동 중 정체기? 원인부터 루틴 재설계, 식단 조정, 회복 전략까지 실천 중심 돌파법을 소개합니다. 📌 오늘의 주제는📌“다이어트 운동 중 체중 정체기, 어떻게 돌파할까?”입니다 !! 안녕하세요!몸과 마음을 함께 관리하는 건강 루틴 블로그, ‘핏감독’입니다.이곳은 단순한 다이어트 정보만이 아닌,식습관, 영양소, 정신건강, 멘탈관리, 스트레스 해소까지건강이라는 큰 주제를 실천 중심으로 풀어내는 공간입니다.지속 가능한 루틴을 만들고 싶은 모든 분들과 함께,몸과 마음을 모두 지휘하는 '핏감독'으로서 매일 기록합니다. 들어가기왜 이 주제를 다루는가?초중반까지 쭉 빠지던 체중이 멈추면운동 강도를 올리고 싶고, 식단을 더 조이기도 합니다.하지만 그 선택이 오히려 과훈련이나 영양 불균형으로 이어지면다시..
2025. 6. 18.
마그네슘 부족 증상, 단순 피로 아님! 현대인에게 꼭 필요한 이유
마그네슘은 피로·불면·심장 건강에 핵심! 부족 증상과 흡수율 높이는 방법, 권장량, 보충제 전략을 확인해보세요. 📌 오늘의 주제는📌"마그네슘 부족 증상, 단순 피로 아님! 현대인에게 꼭 필요한 이유"입니다 !! 안녕하세요!몸과 마음을 함께 관리하는건강 루틴 블로그, ‘핏감독’입니다.이곳은 단순한 다이어트 정보만이 아닌,식습관, 영양소, 정신건강, 멘탈관리, 스트레스 해소까지건강이라는 큰 주제를 실천 중심으로 풀어내는 공간입니다.지속 가능한 루틴을 만들고 싶은 모든 분들과 함께,몸과 마음을 모두 지휘하는 '핏감독'으로서 매일 기록합니다. 들어가기왜 이 주제를 다루는가?‘마그네슘’, 하면 흔히 근육 경련이나피로해소 정도로만 여겨지기 쉽습니다. 하지만 실제로는심장·신경·수면·기분·대사 건강의 핵심 연결 ..
2025. 6. 17.
비오틴, 탈모 예방과 무슨 상관? 진짜 효과 있는 섭취법
비오틴은 탈모 예방에 도움을 줄 수 있지만, 정상 수치 유지가 핵심입니다. 음식·보충·생활습관 전략을 통해 실제 효과를 높이는 방법을 알려드립니다. 📌 오늘의 주제는📌"비오틴, 탈모 예방과 무슨 상관? 진짜 효과 있는 섭취법"입니다 !! 안녕하세요!몸과 마음을 함께 관리하는 건강 루틴 블로그, ‘핏감독’입니다.이곳은 단순한 다이어트 정보만이 아닌,식습관, 영양소, 정신건강, 멘탈관리, 스트레스 해소까지건강이라는 큰 주제를 실천 중심으로 풀어내는 공간입니다.지속 가능한 루틴을 만들고 싶은 모든 분들과 함께,몸과 마음을 모두 지휘하는 ‘핏감독’으로서 매일 기록합니다. 들어가기왜 이 주제를 다루는가?인터넷상에서 비오틴(비타민 B7)은‘탈모 예방에 좋다’는 인식이 퍼지며관련 제품 소비가 증가하고 있어요...
2025. 6. 15.
수용성 vs 지용성 비타민, 몰라서 손해 보는 흡수율 차이
수용성 비타민과 지용성 비타민의 흡수율은 완전히 다릅니다. 비타민 섭취법과 손실을 줄이는 전략을 알려드립니다. 📌 오늘의 주제는📌"수용성 vs 지용성 비타민, 몰라서 손해 보는 흡수율 차이"입니다 !! 안녕하세요!몸과 마음을 함께 관리하는 건강 루틴 블로그, ‘핏감독’입니다.이곳은 단순한 다이어트 정보만이 아닌,식습관, 영양소, 정신건강, 멘탈관리, 스트레스 해소까지건강이라는 큰 주제를 실천 중심으로 풀어내는 공간입니다.지속 가능한 루틴을 만들고 싶은 모든 분들과 함께,몸과 마음을 모두 지휘하는 '핏감독'으로서 매일 기록합니다.들어가기왜 이 주제를 다루는가?비타민을 열심히 챙기고 있는데도‘왜 이렇게 피곤하지?’, ‘먹는 보충제가 효과가 없나?’라고 느낀 적 있으신가요? 그 이유는 비타민의 종류에 따..
2025. 6. 13.
칼슘 흡수율 높이는 식단법! 뼈 건강 챙기려면 이것부터
슘 흡수율이 뼈 건강을 좌우합니다. 비타민D, 마그네슘, 식단 조합으로 칼슘을 제대로 흡수하는 방법을 알려드립니다. 📌 오늘의 주제는📌"칼슘 흡수율 높이는 식단법! 뼈 건강 챙기려면 이것부터"입니다 !! 안녕하세요!몸과 마음을 함께 관리하는 건강 루틴 블로그, ‘핏감독’입니다.이곳은 단순한 다이어트 정보만이 아닌,식습관, 영양소, 정신건강, 멘탈관리, 스트레스 해소까지건강이라는 큰 주제를 실천 중심으로 풀어내는 공간입니다.지속 가능한 루틴을 만들고 싶은 모든 분들과 함께,몸과 마음을 모두 지휘하는 '핏감독'으로서 매일 기록합니다. 들어가기왜 이 주제를 다루는가?우리는 ‘칼슘이 뼈에 좋다’는 사실을 어릴 때부터 배워왔습니다.하지만 나이가 들면서 점점 많은 사람들이 골다공증,관절통, 키 감소, 손톱 약화..
2025. 6. 12.
